KOMPAS.com – Kehamilan bukan penyakit, meski memang pada sebagian besar ibu hamil (bumil),
\nkehamilan membuat kondisi tubuh tak nyaman. Jangan tinggal diam dengan kondisi tubuh yang
\ntak nyaman karena mengalami perubahan selama kehamilan. Tetap lah beraktivitas, termasuk
\nberolahraga seperti latihan pilates. Instruktur privat pilates, Lisa Namuri mengatakan
\nbumil perlu tetap aktif selama kehamilan. Pilates bisa menjadi alternatif olahraga yang
\naman selama kehamilan, agar bumil selalu aktif dan berbagai masalah tubuh teratasi.
\nSeperti pegal-pegal, kaki bengkak, atau sakit pada pinggang,hingga tubuh yang mudah lelah.
\nDalam buku yang ditulisnya, Pilates untuk Kehamilan, Lisa menyebutkan sembilan manfaat
\npilates untuk ibu hamil:
\n1. Menjaga berat badan Saat hamil Anda memang tidak disarankan diet. Namun bukan berarti
\n berat badan tak bisa dikontrol. Latihan pilates bisa membantu Anda menjaga berat badan
\n selama kehamilan. Dengan rutin melakukan pilates, tubuh aktif bergerak sehingga
\n metabolisme terjaga. Alhasil, penumpukan lemak pada tubuh berkurang.
\n2. Mengatasi tubuh lelah Gerakan pilates membantu mempertahankan stamina secara aman.
\n Stamina dibutuhkan bumil untuk mengatasi kelelahan saat kehamilan. Bumil cenderung
\n lebih mudah lelah karena kerja organ di dalam tubuh bumil menjadi lebih berat.
\n Karenanya bumil membutuhkan lebih banyak kalori dari biasanya. Bahkan, beberapa ahli
\n menyatakan kalori yang digunakan untuk bumil sama dengan kalori yang digunakan para
\n pelari maraton.
\n3. Bebas varises, kaki kram & bengkak Gerakan kaki saat berlatih pilates akan melancarkan
\n peredaran darah. Pilates melatih otot-otot besar dan otot-otot pergelangan kaki. Karena
\n aliran darah lancar, kaki bebas bengkak dan tidak mengalami kram.
\n4. Menjaga postur tubuh Saat hamil, postur tubuh berubah secara alami. Perut yang membesar
\n menggeser titik beban pada tubuh. Perubahan ini berdampak pada sendi dan otot tubuh.
\n Latihan pilates mengimbangi perubahan postur pada tubuh. Dampaknya, tubuh tidak mudah
\n sakit atau pegal-pegal.
\n5. Mudah mengembalikan bentuk tubuh Beberapa perempuan tak ingin gemuk karena kehamilan.
\n Kekhawatiran ini bisa diatasi dengan pilates. Kehamilan membuat otot-otot tubuh
\n berelaksasi. Karenanya, selama kehamilan Anda harus tetap mempertahankan performa otot.
\n Sehingga Anda dapat dengan mudah mengembalikan bentuk tubuh seperti sebelum hamil.
\n6. Bebas sakit pinggang Pertumbuhan bayi Anda akan menyebabkan perut semakin membesar.
\n Dampaknya, semakin besar pula bebas yang ditanggung pinggang. Pilates, yang fokus pada
\n latihan kekuatan otot perut, membantu mengurangi beban yang ditanggung pinggang belakang.
\n7. Menjaga mood Selama kehamilan, nafas cenderung pendek, langkah semakin berat. Aktivitas
\n sehari-hari, termasuk mood, terganggu karenanya. Pilates membuat anggota tubuh aktif
\n kembali. Pengantaran energi di dalam tubuh akan terjaga berkat pilates, alhasil Anda
\n tetap bugar selama kehamilan.
\n8. Tidur lebih berkualitas Biasanya, memasuki trimester ketiga, bumil mulai sulit menentukan
\n posisi tidur yang nyaman. Latihan pilates secara rutin melancarkan pernafasan dan
\n peredaran darah. Akibatnya, Anda merasa lebih rileks dan nyaman, kualitas tidur pun lebih
\n meningkat.
\n9. Mengurangi stres pascamelahirkan Stamina Anda kembali teruji pascapersalinan. Proses
\n kehamilan selama sembilan bulan menguras stamina, begitu pun saat melahirkan. Ibu akan
\n mengalami lelah berkelanjutan sejak kehamilan hingga persalinan jika tak menjaga kebugaran. <\/p>\n
Gerakan pilates selama kehamilan membantu tubuh aktif dan dinamis. Tubuh pun menjadi bugar,
\ndan Anda lebih siap fisik dan mental menjalani persalinan hingga merawat bayi pascamelahirkan.<\/p>\n
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul “9 Manfaat Pilates untuk Bumil”, https:\/\/lifestyle.kompas.com\/read\/2011\/08\/03\/10173031\/9.Manfaat.Pilates.untuk.Bumil. <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
KOMPAS.com – Kehamilan bukan penyakit, meski memang pada sebagian besar ibu hamil (bumil), kehamilan membuat kondisi tubuh tak nyaman. Jangan tinggal diam dengan kondisi tubuh yang tak nyaman karena mengalami perubahan selama kehamilan. Tetap lah beraktivitas, termasuk berolahraga seperti latihan pilates. Instruktur privat pilates, Lisa …<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":145,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[2],"tags":[],"class_list":["post-57","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-info-kesehatan"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/dutadharma.ac.id\/wordpress\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/57","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/dutadharma.ac.id\/wordpress\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/dutadharma.ac.id\/wordpress\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/dutadharma.ac.id\/wordpress\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/dutadharma.ac.id\/wordpress\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=57"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/dutadharma.ac.id\/wordpress\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/57\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/dutadharma.ac.id\/wordpress\/wp-json\/wp\/v2\/media\/145"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/dutadharma.ac.id\/wordpress\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=57"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/dutadharma.ac.id\/wordpress\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=57"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/dutadharma.ac.id\/wordpress\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=57"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}